বক্সিং, মুয়ে থাই এবং এমএমএ প্রশিক্ষণের জন্য নতুনদের কি সম্পূর্ণ প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার সেট প্রয়োজন?

1. বক্সিং হেডগার্ড

হেডগিয়ারকপাল, মন্দির, গাল, চোয়াল এবং কান ঢেকে দেয় যাতে ঝগড়ার সময় শক্ত প্রভাবগুলি নরম হয়। এটি মাথার পিছনে রক্ষা করে না। তিনটি ব্যবহারিক শৈলী সাধারণত ব্যবহৃত হয়: খোলা মুখ, পুরো মুখ এবং গাল-সুরক্ষা নকশা। পেশাদার কোচের প্রতিক্রিয়ার ভিত্তিতে, যুবক এবং অপেশাদার বক্সারদের মুখের ঘর্ষণ এবং আঘাতের আঘাত কমাতে গাল-সুরক্ষা মডেলকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। পান্ডাউইন স্পোর্টস প্রশিক্ষণের সময় স্থানান্তর রোধ করতে প্রতি সেশনের আগে হুক-এন্ড-লুপ ফাস্টেনার এবং প্যাডিং পরীক্ষা করার পরামর্শ দেয়।

2. মাউথগার্ড

A মুখরক্ষীপ্রতিটি স্প্যারিং সেশনের জন্য অ-আলোচনাযোগ্য। এটি দাঁত, মাড়ি এবং চোয়ালের জয়েন্টগুলিতে তীক্ষ্ণ প্রভাব ফেলে, ভাঙা দাঁত এবং বেদনাদায়ক জয়েন্ট স্ট্রেন প্রতিরোধ করে। নতুনরা প্রায়শই এর গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করে, কিন্তু অভিজ্ঞ কোচরা একমত যে কোন মাউথগার্ড মানে কোন যোগাযোগ প্রশিক্ষণ নেই। থার্মোফর্মেবল মাউথগার্ডগুলি কাস্টমাইজড ফিটের জন্য সুপারিশ করা হয় যা চলাচলের সময় স্থিতিশীল থাকে। যোদ্ধা যারা ঘন ঘন প্রশিক্ষণ দেয় তাদের কমপক্ষে দুটি অতিরিক্ত জিনিস রাখতে হবে।

3. চেস্ট গার্ড / বডি প্রোটেক্টর

সাধারণত যুবক এবং মহিলা বক্সারদের দ্বারা পরিধান করা হয়, এই গার্ডটি বুক, কলারবোন এবং পাঁজরের অংশকে রক্ষা করে। এটি শরীরের ভারী শট শোষণ করে এবং তীব্র প্রশিক্ষণের সময় ক্ষত এবং আঘাতের ঝুঁকি কমায়। অপেশাদার প্রতিযোগিতার নিয়মে প্রায়ই মহিলা এবং যুব বিভাগের জন্য শরীরের রক্ষক প্রয়োজন হয়। প্রশিক্ষকরা ফিট এবং শ্বাসকষ্ট পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন: একটি আলগা গার্ড স্থানান্তরিত হবে, যখন একটি অতিরিক্ত আঁটসাঁট শ্বাস এবং নড়াচড়া সীমাবদ্ধ করে।

4. কুঁচকি গার্ড

সমস্ত পুরুষ যোদ্ধাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নিরাপত্তা গিয়ার। এটি কুঁচকি এবং তলপেটকে দুর্ঘটনাজনিত নিম্ন আঘাত থেকে রক্ষা করে এবং এটি প্রায় সমস্ত যুদ্ধ ক্রীড়া প্রতিযোগিতার নিয়মের অধীনে বাধ্যতামূলক। কিছু ক্রীড়াবিদ অস্বস্তির কারণে একটি পরা এড়িয়ে যান, তবে এটি গুরুতর ঝুঁকি তৈরি করে। পান্ডাউইন স্পোর্টস ইলাস্টিক স্ট্র্যাপ সহ এরগনোমিক কাপ ডিজাইনের সুপারিশ করে যা পায়ের গতিশীলতা সীমাবদ্ধ না করে সুরক্ষা প্রদান করে।

5. হাত মোড়ানো

প্রায়শই নতুনদের দ্বারা উপেক্ষা করা হয় কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।মোড়ানোকব্জি, হাতের তালু এবং আঙুলের লিগামেন্টগুলিকে স্থিতিশীল করুন, প্রতিটি ঘুষির সাথে মোচ এবং হাড়ের আঘাত এড়াতে হাতের কাঠামোকে শক্ত করে লক করুন। আমরা মাঝারি প্রসারিত সঙ্গে ইলাস্টিক-মিশ্রণ wraps সুপারিশ. প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত 4.5-মিটার মোড়ক ব্যবহার করে, যখন যুব এবং মহিলা ক্রীড়াবিদরা 3.5 মিটার পছন্দ করতে পারে। ব্যাকটেরিয়া তৈরি হওয়া এবং গন্ধ রোধ করতে প্রতিটি সেশনের পরে ধুয়ে ফেলুন এবং বাতাসে শুকিয়ে নিন।

6. বক্সিং গ্লাভস

গ্লাভস উভয় ভাবেই কাজ করে — এগুলি আপনার নাকল এবং হাতের তালুকে আঘাত থেকে রক্ষা করে, পাশাপাশি আপনার প্রশিক্ষণ অংশীদার বা প্রতিপক্ষের জন্য আকর্ষণীয় প্রভাবকে নরম করে। প্রশিক্ষণের গ্লাভসগুলি ব্যাগের কাজ এবং ঝগড়ার জন্য ভারী (14-18 oz), যখন প্রতিযোগিতার গ্লাভসগুলি হালকা (8-10 oz)। সঠিক ওজন নির্বাচন করা শরীরের ওজন, প্রশিক্ষণের লক্ষ্য এবং কোচের সুপারিশের উপর নির্ভর করে। ভারী ব্যাগ প্রশিক্ষণের জন্য অতিরিক্ত-হালকা গ্লাভস নির্বাচন করবেন না।

7. শিন গার্ডস

মুয়ে থাই এবং কিকবক্সিংয়ের জন্য স্ট্যান্ডার্ড প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার, শিনের হাড় এবং ইনস্টেপ ঢেকে রাখে। যেহেতু ঐতিহ্যগত বক্সিং লাথি মারার কৌশল নিষিদ্ধ করে, শিন গার্ড বিশুদ্ধ বক্সিং প্রশিক্ষণের জন্য অপ্রয়োজনীয়। মুয়ে থাই, কিকবক্সিং এবং এমএমএ অ্যাথলেটদের জন্য, আমরা সুরক্ষিত ফিট করার জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য হুক-এন্ড-লুপ স্ট্র্যাপের সাথে মোটা ফোম প্যাডিংয়ের পরামর্শ দিই।

8. কনুই প্যাড

ক্লোজ-রেঞ্জ স্ট্রাইকিং এবং ক্লিঞ্চিংয়ের সময় কনুইকে রক্ষা করতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে MMA এবং কিকবক্সিং-এ ব্যবহৃত হয়। বিশুদ্ধ বক্সিং জিমে তাদের খুব কমই দেখা যায়। স্থল যুদ্ধ এবং খাঁচা ক্লিঞ্চ পরিস্থিতিতে, কনুই প্যাড উল্লেখযোগ্যভাবে কনুই ঘর্ষণ এবং আঘাতের আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।

9. হাঁটু প্যাড

হাঁটু প্যাডকুশনিং এবং যৌথ সহায়তা প্রদান, এমএমএ গ্র্যাপলিং এবং গ্রাউন্ড ওয়ার্কের জন্য আদর্শ। স্ট্যান্ডার্ড স্ট্যান্ড-আপ বক্সিং প্রশিক্ষণে তারা প্রায় কোন উদ্দেশ্যই পরিবেশন করে না। আপনি যদি MMA বা ব্রাজিলিয়ান Jiu-Jitsu-এও অংশগ্রহণ করেন, তাহলে হাঁটুর প্যাড একটি সার্থক বিনিয়োগ।

প্রশিক্ষক নিরাপত্তা সরঞ্জাম

প্রশিক্ষক নিরাপত্তা সরঞ্জাম ক্রীড়াবিদ গিয়ার হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ. ঘন্টার জন্য প্যাড ধরে রাখা কব্জি, বাহু এবং শরীরের উপর ক্রমবর্ধমান চাপ সৃষ্টি করতে পারে। পেশাদার প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলি প্রভাব শক্তি বিতরণ এবং একজন প্রশিক্ষকের কর্মজীবন প্রসারিত করতে সহায়তা করে।

1. ফোকাস মিটস

লাইটওয়েট এবং শক-শোষণকারী, ফোকাস মিটগুলি প্রশিক্ষকদের হাতের তালু এবং কব্জিকে সুরক্ষিত রাখে যখন সুনির্দিষ্ট, দ্রুত গতির পাঞ্চ প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়। মোটা প্যাডিং এবং হাতের সাথে মানানসই একটি বাঁকা আকৃতি সহ মডেলগুলি চয়ন করুন। পরিধানের লক্ষণগুলির জন্য নিয়মিত সেলাই পরিদর্শন করুন।

2. থাই প্যাড

পুরু এবং ভারী-শুল্ক, এই প্যাডগুলি সম্পূর্ণ-পাওয়ার পাঞ্চ, হাঁটু এবং লাথি পরিচালনা করে। তারা উচ্চ-তীব্রতার স্ট্রাইকিং ড্রিলের সময় প্রশিক্ষকের অস্ত্র এবং কোরকে রক্ষা করে। কোচদের কোরকে নিযুক্ত রাখা উচিত এবং একা কাঁধের মাধ্যমে সমস্ত শক্তি শোষণ করা এড়ানো উচিত।

3. বডি শিল্ড

একটি বৃহৎ, বলিষ্ঠ প্রশিক্ষণ প্যাড যা পূর্ণ-শক্তির বডি শট শোষণ করার জন্য নির্মিত। এটি প্রশিক্ষকের বুক এবং পাঁজর রক্ষা করে যখন যোদ্ধাদের পরিষ্কার, শক্তিশালী শরীরের ঘুষি অনুশীলন করতে দেয়। গ্রুপ ক্লাস এবং প্রাইভেট কোচিং সেশনে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

দ্রুত রেফারেন্স সারাংশ

• পেশাদার বক্সিং:সরকারী লড়াইয়ের জন্য শুধুমাত্র মাউথগার্ড এবং কুঁচকির গার্ড বাধ্যতামূলক।
• অপেশাদার এবং যুব বক্সিং:নিরাপদ প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার জন্য হেডগার্ড এবং বডি প্রোটেক্টর প্রয়োজন।
• এমএমএ, মুয়ে থাই এবং কিকবক্সিং:যোদ্ধারা স্ট্যান্ডার্ড বক্সিং গিয়ার প্লাস শিন গার্ড ব্যবহার করে। বিশেষ প্রশিক্ষণের পরিস্থিতিতে কনুই এবং হাঁটু প্যাড যোগ করা হয়।

পান্ডাউইন স্পোর্টস সমস্ত ক্রীড়াবিদ এবং কোচকে প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জামগুলি নিয়মিত পরিদর্শন করতে এবং সর্বাধিক সুরক্ষা নিশ্চিত করতে বিকৃত বা পরিধান করা যে কোনও আইটেম প্রতিস্থাপন করতে স্মরণ করিয়ে দেয়।